خوراکی هایی که پوستتان را مجذوب نماینده تر می نمایند! - بی نهایت اس ام اس

به گزارش خبرنگار ، به نقل از تایمز آو ایندیا، پوست انسان به طور روزمره در معرض آلودگی ها، کدر شدگی، آکنه، تحریکات، مواد آلرژی زا، جوش های سر سیاه و سر سفید قرار گرفته است که به مرور می تواند باعث آسیب های موقت یا دائمی به این اندام گردد.

از این رو، توجه به بهداشت و تمیزی پوست بسیار لازم است. بسیاری از مردم همیشه این سوال را مطرح می نمایند که چگونه می توانیم از پوست خود در برابر این شرایط محافظت کنیم؟.

امروزه راه چاره های زیادی در سالن های زیبایی برای محافظت از پوست ارائه می گردد. با این حال، بسیاری از مردم از این نکته غافل هستند که علاوه بر انجام اقدامات خارجی برای محافظت از پوست، باید به رژیم غذایی به اسم یک گزینه داخلی توجه داشت.

در این مطلب به مواد غذایی که دوستدار پوست شما هستند، می پردازیم:

1- چغندر یا لبو: چغندر یکی از سبزی هایی است که سرشار از ویتامین A، E، و مواد معدنی ضروری بدن مانند پتاسیم، سدیم، کلسیم، و مهمیم است که برای سلامت پوست ضروری هستند. چغندر گیاهی است که خواص سم زدایی دارد و به دفع مواد زائد و سمی از بدن یاری می نماید.

2- انگور قرمز: این میوه سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف است که به مبارزه با رادیکال های آزاد که باعث لطمه به پوست می شوند یاری می نماید. خوردن انگور قرمز با دانه می تواند از پیری زودرس جلوگیری کند. آنتی اکسیدان بعلاوه باعث درمان التهابات می گردد که به معنای از بین رفتن قرمزی و التهاب ایجاد شده در دور آکنه های پوستی است.

3- تخم کدو: اگر در پی یک ترکیب جادویی برای سلامتی پوست هستید تخم کدو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. تخم کدو دارای سطح بالایی از ویتامین E و روی است که برای سلامت پوست لازم است. این دو ماده مانع از بروز جوش می شوند و به درمان آکنه یاری می نمایند.

4- توت ها: بلوبری و هم شاه توت بمب آنتی اکسیدان محسوب می شوند که به جوانی پوست یاری می نماید. توت ها به طور عمومی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) می گردد و سطح قند خون را تنظیم می نماید.

5- ماهی های چرب: اسید چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در ماهی بسیار برای سلامت پوست لازم است و باعث درخشندگی و جوانی آن می گردد. بعلاوه مصرف ماهی به درمان آسیب های پوستی، از بین رفتن آکنه و جای جوش از صورت یاری می نماید.

6- آجیل: بادام و گردو به غذا های پوست معروفیت دارد. این دو آجیل سرشار از اسید چرب امگا 3 و چربی های مفید دیگر هستند که برای سلامت پوست لازم است. آجیل به طور کلی دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان هاست که به درمان آکنه یاری می نماید.

سبزیجات با رنگ تیره مانند اسفناج، بروکلی، ماست و پرتقال از دیگر مواد غذایی مفید برای سلامت پوست است.